۸۴ روزاز شروع عضویت
☰ منوی پنل
دادهٔ نمونه
سلام، ورزشکار فیت مکس
به روز بهترین نسخهٔ خودت نزدیک‌تر شو.
برای مشاهدهٔ وضعیت عضویت وارد حساب شوید. ورود / حساب پلن‌های عضویت۶۰٪پیشرفت کلی
۷۴٫۲ کیلووزن اولیه
۶۷٫۸ کیلووزن فعلی
۶٫۴ کیلوتغییر وزن نمونه
برنامه تمرینی امروز
روز ۳ · بالاتنه · حدود ۴۵ دقیقه
پرس سینه با دمبل۴ ست × ۱۰ تکرار- قایقی دمبل۳ ست × ۱۵ تکرار
- سرشانه دمبل۳ ست × ۱۲ تکرار
- جلو بازو دمبل۳ ست × ۱۵ تکرار
برنامه غذایی امروز
جو دوسر و میوه · ۳۸۰ کالری
بادام و سیب · ۱۸۰ کالری
مرغ و برنج قهوه‌ای · ۵۶۰ کالری
سالاد تن و سبزیجات · ۳۲۰ کالریتمرین ذخیره‌شدهٔ شما
تمرینی در این مرورگر ثبت نشده است.
جلسات من
برای مشاهدهٔ جلسات وارد حساب شوید.
رزرو مربی و مشاهدهٔ جلسات · صفحهٔ کامل حضورQR ورود به باشگاه و سابقه
QR شخصی باشگاه
کد را به مسئول پذیرش نشان دهید. کد بعدی عملیات ورود یا خروج را با توجه به وضعیت فعلی مشخص میکند.
وضعیت عضویتسابقه حضور من
نمودار پیشرفت وزن
نمونه · از ۷۴٫۲ به ۶۷٫۸ کیلوگرم در شش هفته
اهداف من
اندازه‌های بدن
دور کمر۷۷ سانتی‌متر↓ ۲ نمونه
دور باسن۹۷ سانتی‌متر↓ ۴ نمونه
دور بازو۲۷ سانتی‌متر↓ ۶ نمونه
تقویم تمرین
آبان · تقویم نمونه
شیدسچپج
یک روز را برای مشاهدهٔ وضعیت نمونه انتخاب کن.اعلان‌ها
- فردا روز تمرین پا است.دو ساعت پیش · نمونه
- یادآوری تمدید عضویتپنج ساعت پیش · نمونه
- برنامه غذایی آماده شد.دیروز · نمونه
برای مشاهده وضعیت مشاوره وارد حساب شوید.
درخواست مشاوره و مشاهده گفت‌وگوها